Das moderne Leben fühlt sich oft wie eine Hochgeschwindigkeits-Tretmühle an, aus der wir nicht aussteigen können. Zwischen anspruchsvollen Jobs, familiären Verpflichtungen und persönlichen Zielen jonglieren wir jeden Tag mit unzähligen Aufgaben. Obwohl wir uns oft dazu drängen, mehr zu erreichen, kann das unerbittliche Tempo manchmal zu einem gefährlichen Zustand führen – dem Burnout.
Burnout sollte schon bei den ersten Anzeichen erkannt werden, um die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit zu erhalten. Werfen wir einen Blick auf diese Anzeichen und darauf, warum eine frühzeitige Reaktion darauf den Unterschied ausmacht.
Eines der ersten Anzeichen für Burn-out ist chronische Erschöpfung. Anders als die Müdigkeit, die nach einer guten Nachtruhe verschwindet, bleibt diese Art der Erschöpfung in der Regel bestehen. Sie wachen vielleicht mit einem Gefühl der Erschöpfung auf, haben Schwierigkeiten, tagsüber wach zu bleiben, oder müssen häufig ein Nickerchen machen. Das Gefühl geht über die reine Müdigkeit hinaus und betrifft auch Ihre geistige Energie. Sie stellen vielleicht fest, dass Aufgaben, die Sie früher bewältigen konnten, unmöglich werden, und Ihr Körper und Ihr Geist schreien nach Ruhe.
Bei chronischer Erschöpfung ist ähnlich, wie man sich fühlt, wenn man eine Grippe hat oder viel Schlaf verpasst hat. Wenn Sie an chronischer Erschöpfung oder einer systemischen Belastungsintoleranz leiden, wachen Sie möglicherweise morgens auf und haben das Gefühl, nicht geschlafen zu haben.
2. Geringe Produktivität und Leistung
Eine Verschlechterung der Arbeitsleistung kann ein weiterer Indikator sein. Es kann sein, dass es Ihnen schwer fällt, sich zu konzentrieren, dass Sie schlecht Entscheidungen treffen können oder dass Sie sogar Fehler bei Ihren Aufgaben machen. Manchmal scheint selbst das kleinste Projekt zu groß für Sie zu sein, und Sie schieben es vor sich her oder versäumen Fristen. Das kann daran liegen, dass Ihr Körper versucht, Sie auf die Probe zu stellen, obwohl Sie viele Stunden arbeiten.
3. Emotionale Distanziertheit und Zynismus
Burnout kann zu einer Erschöpfung der körperlichen Energie führen, aber auch das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen. Menschen, die unter Burnout leiden, sind oft von ihrer Arbeit, ihrer Familie oder ihren Hobbys abgekoppelt. Dann kann sich ein Gefühl der Apathie einschleichen, das aus ehemals angenehmen Aktivitäten eine lästige Pflicht werden lässt.
Professor Froböse erklärt Euch, was Burnout überhaupt bedeutet und welche 9 Phasen des Burnoutprozesses es gibt. Erkennt Ihr eine der ersten Phasen bei Euch selbst, ist es bereits sehr wichtig, schnell darauf zu reagieren, seinen Geist und Körper richtig einzuschätzen und etwas an der aktuellen Lebenssituation zu ändern.
Darüber hinaus können sich Zynismus oder Ressentiments entwickeln, insbesondere gegenüber Kollegen, Kunden oder geliebten Menschen. Dieser emotionale Rückzug dient als Schutzmechanismus, der eine weitere Erschöpfung verhindert, aber oft Beziehungen und Arbeitszufriedenheit beeinträchtigt.
